DeGezondeStudent.nl

Tips om te ontstressen

Een beetje stress is wel gezond. Door stress blijf je alert en het heeft een stimulerende werking. Teveel stress is alleen erg ongezond. Als het lang aanhoudt is het erg slecht voor je lichaam. Heb jij teveel stress en voelt het alsof de balans in je lichaam verstoord is? Hier zijn een aantal stappen om stress te verminderen.

Stap 1: Maak je hoofd leeg
Bij veel stress zit je hoofd vol met dingen die je moet doen en regelen. Als je wilt ontstressen moet je je hoofd proberen leeg te maken. Dit kan bijvoorbeeld door op te schrijven wat je moet doen en regelen. Dan heb je overzichtelijk wat je precies moet doen en valt het meestal wel mee. Ook vergeet je geen dingen als je het opschrijft en hoef je je daar geen zorgen meer over te maken.

Stap 2: Leer relativeren
Als je de hele tijd denkt “ik moet dit en dat nog doen”, krijg je stress. Ook zul je snel in de stress raken als je hoge eisen aan jezelf stelt, want je eisen zijn meestal niet haalbaar. Probeer te relativeren of de eisen wel realistisch zijn en of ze ook haalbaar zijn. Je kunt bijvoorbeeld ’s morgens een lijstje maken met dingen die je wilt bereiken die dag. Dan moet je kijken of je deze dingen ook echt allemaal kan doen op 1 dag of dat je meerdere dagen nodig hebt. Als je goed kan relativeren, kun je ook een betere inschatting maken van tijd en kun je beter plannen. Dit scheelt een hoop stress.

Stap 3: Ontspan bewust
Om je verstand op nul te zetten is ontspanning een goede manier. Ontspanning betekent voor iedereen wat anders, bijvoorbeeld het lezen van een boek of sporten of een avondje uit of gamen. Op sommige momenten moet je tijd voor jezelf vrij maken, dit moet je leren!

Stap 4: Leef gezond en lekker!
Als je gezond en lekker leeft voel je je waarschijnlijk heel goed. Zorg daarom goed voor jezelf, neem te tijd om jezelf te verzorgen. Denk daarbij ook aan je gezondheid, dus gezond eten, minimaal een halfuur per dag matig intensief bewegen en voldoende slaap (7/8 uur). Je zult merken dat je jezelf minder gestresst voelt en lekker in je vel zit!